京都のダイエットジム

京都市役所前徒歩3分にあるパーソナルトレーニングジムバローの短期ダイエットプログラム。簡単な自重トレーニングや併設のマシンジムを使用したり、フィットネススタジオに参加してあなたの目標までサポートします。

バローの6週間ダイエットプランとは

今まで減量に失敗してきた方から、今度こそ本気で減量したい人までトレーニングと食事法を伝授。

 

これまでのあなたの人生が劇的に変わる、本気で最後のバローの短期プログラムです。

 

担当パーソナルトレーナーと1対1でフリーウエイト(自重筋トレ)バーベルなどで大きな筋肉を鍛えて痩せやすい身体作りを行います。

 

自己流の筋トレでフォームや無理な回数を行ってリバウンドを繰り替えしてきた人もご安心ください。トレーナーがあなたの「ちょうど良い」負荷を設定し、毎回あなたのやる気とモチベーションを引き上げます。

 

コース終了後にも継続して運動を続けられるように多様な運動方法を用意しています。筋トレと食事指導に加えて併設スタジオで行うカーディオワークアウト(有酸素運動)を取り入れてあなたのダイエットを加速させます。


ダイエット成功事例

目標はビキニを着ること!体が引き締まって周りからも「綺麗になったね!かっこいい体!」と褒められる事が増えました!

後ろ姿もスッキリ!足痩せ・くびれ作りが達成できたのはもちろん、お尻や腰周りがなんと驚きのマイナス7センチ!女性が気になる背中のたるみ肉が無くなりました。

こんなお悩みありませんか?

  • 家にこもりっぱなしで人生最高体重にまで太った
  • 意思が弱く1人でできない
  • 健康診断で引っかかる不健康メタボタイプ
  • 痩せる食べ方を知らず太る一方
  • 結婚式前に痩せたい

こんな方におすすめです

  • 今年こそ本気の減量に取り組みたい!
  • 結婚式を控えているから痩せたい!
  • 肥満の崖っぷち!
  • 筋トレマシンを黙々とやり続けるのは苦手!
  • 痩せる食事方法がわからない!
  • 一人で筋トレが続かない!
食べるのが大好きな花さんもダイエットに成功しました!
食べるのが大好きな花さんもダイエットに成功しました!

6週間ダイエットプログラムとは?

①筋トレ

このプログラムに参加すると、6週間後は1人でも自信を持ってトレーニングができるようになります。 他店のパーソナルプログラム(体重を減らすこと=厳しい食事制限をすること)とバローのダイエットプログラムはゴールが違います。

②食事指導

これを食べないといけないとか食べてはいけないものや低糖質を選択すべきなどの制約は一切ありません。プランスタート時にカロリーや食事の組み立て方などカウンセリングをします(30分)食事写真をラインのアルバムに毎日上げてもらい、パーソナルトレーニング時に口頭指導をする形式です。


①筋トレ:1回45分×12回

モノマネにならない「考える筋トレ」

トレーニングをマスターする上で1番重要なのは考えることです。トレーニングがうまい人と下手な人の違いは考えてやってるか否かです。考えるとは何か?何を考えれば良いのか?と言うことを伝えていきます。

 

トレーニングは動作のモノマネではありません。

 

同じ種目をしていても効果の出る人、そうでない人がいます。同じ種目をしていても筋肉の大小の差が出ます。これは動作を真似する以外に重要な要素がありすぎるから。

 

スクワット1つでも足幅や足裏の重心の位置、バーベルの軌道、膝やつま先の向き、動きのイメージ(椅子に腰掛ける・まっすぐ下にお尻を下ろすなど)、バーベルの担ぐ位置、持つ手幅、視線やアゴの位置、腹圧の掛け方などたくさんありすぎます。

 

これら全てをお客様が理解できるように説明します。

 

これまで何百人ものダイエット初心者を指導した経験から一人一人の骨格や癖に合わせて動作の微調整を行いお客様が効いてると思えるまで練習をします。中途半端な状態でほったらかしにはしません。

 

なぜその種目を選ぶのか回数、セット数の設定なのかなども丁寧に説明し理解してもらいながら指導を進めます。

 

✕形をマネする→筋肉が動く

◯ターゲットの筋肉を動かす→そのフォームになる

 

この順番で考えて動作をしないと筋肉をしっかりと使う感覚が分かりにくかったりトレーニングが上達しないことがよくあります。

 

なんとなくこれで合ってるかな?と言うモヤモヤ感は残りません。私達のプログラムのゴールは結果を出すのはもちろん、1人でもトレーニングができるようになることです。

 

プログラム中にした種目だけでなく使ったことのないマシンでもすぐに使いこなせるようにトレーニング感覚を養います。これは運動神経と似ています。運動神経の良い人はどんなスポーツでもある一定以上のパフォーマンスをすぐに発揮することができます。もっと簡単に言うとコツがわかるようになります。

 

初めて使用するマシンでも、ここが大事だろうというトレーニングのやり方と本質が自らわかるようになります。 

変化測定

期間中の体重・体温を自宅で起床時に計測し記録を付けてもらいます。初回と最終日はバローにて体組成測定会を行います。

ウェストの測定はレッスン毎に行います。

②食事指導:撮り貯めた食事写真から改善点をアドバイス

プランスタート時にカロリーや食事の組み立て方などカウンセリングをします(30分)。

 

日々の成果は毎日ラインで写真撮影をしてアルバムに残してもらいます。(決めた内容が実施できたかやイレギュラーがあった場合のアドバイス、その日の体調や心境を教えてください。)

 

トレーニング指導の際に日々の食事内容をトレーナーが確認チェックして改善ポイントやアドバイスをお伝えします。

 

期間中は減量のための食事疑問点や質疑応答は聞き放題です!しっかり減量知識を身につけることができます。

 

自炊または外食(コンビニ含む)、宅配など生活状況に合わせて続けられる方法を選んで頂いて構いません。

食事の制約・制限は一切なし

他ジムのようにこれを食べないといけないとか食べてはいけないものや低糖質を選択すべきなどの制約は一切ありません。

 おやつを食べながらでも可能です。

 

ボディビルダーのように完璧にやりたい人〜出来るだけ今の生活や食事を崩したくない人など全てのご要望に対応できるのはこのプログラムしかないでしょう。 

 

基本はその人の生活に合わせるのでトレーニング期間が終了して全く違う食事になってリバウンドをするということがほとんどないです。

 

体型管理は一生の付き合いなので一時的な食事の調整ややる気だけでは絶対に挫折します。食事に対するストレスを極限まで減らし生活に落とし込むことが大切です。

 

友達とのお付き合いや飲み会がある時の調整の仕方も指導しています。生活に合わせると言うのは食事内容だけでなく友達や家族との付き合い方も含めてです。

 

減量が成功しても孤立して周りに人がいなくなってしまうのはよくありません。体型のことも周りとの付き合いも含めた全てが豊かになるように考えます。

レズミルズプログラムでさらに脂肪燃焼&ストレス発散!(オプション)

週2回の筋トレ以外に、オプションとして脂肪燃焼を高めストレス発散できるレズミルズプログラム(オプション6回11,000円・税込)もお勧めしています。

 

レズミルズは世界ナンバーワンのグループフィットネスで、併設のバローフィットネススタジオでは筋トレ・キックボクシング・ステップエクササイズなど10種以上のレッスンが受けられます。(レズミルズプログラムについて

 

 

楽しく脂肪燃焼、ストレス発散という目的が同じ仲間と一緒に汗をかいて体を動かす事でに訪れる「孤独」や「焦燥感」を払拭します。

 

中でも特にシェイプアップ効果の高いレッスン(ボディパンプ・ボディコンバット・グリット)は、あなたのボディシェイプを最速最短で成功に導きます。(クラス内ではマスクを着用してご参加頂きます)

 

多くのパーソナルジムの場合、トレーナーとマンツーマンで黙々と筋トレを行って帰るだけですが、スタジオでのグループフィットネスやテーマパーク系の24時間ジムも運営しているバローはエクササイズの選択肢が広がりあなたにピッタリのフィットネスが見つかるでしょう。 

 

プログラムは10種類以上のクラスがあります。どのクラスに参加しても、楽しく全身を鍛えて脂肪燃焼することができる科学的に証明された素晴らしいクラスばかりです。

 

NZ発祥の世界No.1グループフィットネスプログラム「LesMIlls」。指導するインストラクターは日頃からグループフィットネスでも多くの会員メンバーの運動習慣をリードしています。 

ボディパンプ

世界一人気のバーベルを使った全身を鍛えるワークアウト「ボディパンプ」です。スクワットやプレスの反復運動で大きな筋肉を鍛え心拍数をあげてカロリー消費を促進します。

ボディコンバット

会員の皆様にも大人気の格闘技系フィットネス「ボディコンバット」。仮想の相手にパンチやキックをする動きは腹筋に効果的。「痛くないキックボクシング」として女性に人気。ストレス発散にもおすすめです。


グリット

筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る30分の高強度インターバル トレーニング(HIIT)です。パワフルな音楽とコーチの励ましの声であなたのモチベーションも一気に高まります。

ボディアタック

全身シェイプアップに効果的な「ボディアタック」。スクワットや腕立て伏せほのか、ジャンプ、ランなどの動きをあわせてあなたのスピード感と敏捷性を高めやる気アップにつなげます。初心者は無理せず音楽を楽しみながらできる範囲でチャレンジしましょう!


プランと料金について

お支払いは現金・キャッシュレス共に可能です、分割払いも可能です。

入会金 料金(税込)
1人  ¥11,000 

※既存会員様は入会金は不要です。 

 

大手のパーソナルジムと比較してください。バローは最小スペースと最低限の施設で十分なトレーニングを実現しているからこの価格でご提供ができます。

コース 料金(1人・税込)
6週間コース  ¥99,000
◯6週間で全12回(1回45分※)の筋トレ
レッスン有効期間は最大7週間。それ以降は予約不可。
◯LINEを用いて食事内容の確認とアドバイス

※初回のみ70分となります。

※コース終了時にトレーニングシートをお渡しします。

レッスンの予約方法について

  • 筋トレの実施日はコース開始前に全て決定します。日時変更は1週間前までに担当トレーナーに直接お伝え下さい。
  • トレーナーとの連絡手段はLINEを使用します。
  • オンライン指導の実施はありません。

体験レッスンについて

所要時間 料金(1人・税込)
30分  ¥2,200

◯お持ちいただくと良いもの

・運動がしやすい服装・飲み物・シューズ(無くても可)・タオル

 

私達がサポートします

住澤トレーナー

食事運動、自分のメンタルを理解して1人で体型維持ができるようになるプログラムとなっています。人生思ったようにならないことも多々ありますが、私があなたのダイエット成功へ導きます。

向畑トレーナー

理想の身体をつくるのはもちろん、終了後も自分自身で体型のコントロールが出来るようになります。辛く厳しいと感じるトレーニングも有酸素プログラムで全て解決!


スタジオについて

バローフィットネススタジオパーソナルエリア1
バローフィットネススタジオパーソナルエリア1
バローフィットネススタジオパーソナルエリア2
バローフィットネススタジオパーソナルエリア2
ジムバロー24時間スタジオ
ジムバロー24時間スタジオ

バローが運営する専用施設で行います(バローフィットネススタジオジムバロー24時間ジム

レッスンの予約・お支払い方法について

  • まずは30分の体験レッスンにお申込みください。(概要案内20分とトレーニング10分程度です)
  • クレジット払いかPayPayでの決済とし、現金のお取扱いはできません。

お申込みに迷いがあるお客様へ

このプログラムは自身の減量体験に基づいたメソッドです


  減量前 減量後
体脂肪 30%

5%

体重 82kg

63kg

私(住澤)はもともと太りやすい体質で食べた分はしっかり吸収されるような普通の人です。

 

高校のサッカー部時代は毎日ハードに動いていたのでいい感じのアスリートボディでしたが、引退後は一か月でお腹はポチャポチャ、見る影もなくなりました。

 

その頃から沢山の減量方法を試しました。断食、一日一食だけ、朝バナナなど皆さんが聞いたことのあるものはほとんど経験済み。

 

どれもが超ハードで短期間で筋肉を大幅に落とし見た目の美しさと健康を損なうものばかりでした。食事を楽しむ余裕なんてないんです、体重を落とすのに必死です。

 

この先こんなことを続けていくのは身体もメンタルも負担が大きすぎて不可能だと気づき、本当に正しい減量と体つくりとは何かをたくさん調べ試行錯誤してきました。その結果がこちらです(写真)。

減量・肥満でお悩みの方を最後まで親身にサポートします

多くの減量・ボディメイクの経験を経た今では、自由自在に体型のコントロールが出来るようになりました。わたしの減量経験を基に、健康的で楽しく痩せる「住澤メソッド」をぜひ体験してください。

短期ダイエットプログラム 体験レッスン申込みフォーム

  • 体験レッスン料金 (一人・税込)
  • クレジットかPayPayでの前払いです。メールに請求書が届きますので24時間以内にお手続きください。

火曜日は休館日のため、予約できません。本日より3日後以降で体験レッスンのご希望日をお知らせください。 

メモ: * は入力必須項目です