京都のダイエットジム6週間短期プログラム

このプログラムは、6週間後には1人でも自信を持ってトレーニングができ、食事管理も自分でできるようになる本気で最後の短期集中ダイエットです。

ダイエット成功事例

目標はビキニを着ること!体が引き締まって周りからも「綺麗になったね!かっこいい体!」と褒められる事が増えました!

後ろ姿もスッキリ!足痩せ・くびれ作りが達成できたのはもちろん、お尻や腰周りがなんと驚きのマイナス7センチ!女性が気になる背中のたるみ肉が無くなりました。

①筋トレ②食事指導③有酸素ワークアウトがセットになった新プラン

今まで減量に失敗してきた方から、今度こそ本気で減量したい人までトレーニングと食事法を伝授。

 

これまでのあなたの人生が劇的に変わる、本気で最後のバローの短期プログラムです。

 

担当パーソナルトレーナーと1対1でフリーウエイト(自重筋トレ)バーベルなどで大きな筋肉を鍛えて痩せやすい身体作りを行います。

 

自己流の筋トレでフォームや無理な回数を行ってリバウンドを繰り替えしてきた人もご安心ください。トレーナーがあなたの「ちょうど良い」負荷を設定し、毎回あなたのやる気とモチベーションを引き上げます。

 

コース終了後にも継続して運動を続けられるように多様な運動方法を用意しています。筋トレと食事指導に加えて併設スタジオで行うカーディオワークアウト(有酸素運動)を取り入れてあなたのダイエットを加速させます。

①筋トレ+②食事指導+③有酸素運動
これが全部セットになったプログラム

こんなお悩みありませんか?

  • 家にこもりっぱなしで人生最高体重にまで太った
  • 意思が弱く1人でできない
  • 健康診断で引っかかる不健康メタボタイプ
  • 痩せる食べ方を知らず太る一方

住澤メソッドはこんな方におすすめです

  • 今年こそ本気の減量に取り組みたい!
  • 結婚式を控えているから痩せたい!
  • 肥満の崖っぷち!
  • 筋トレマシンを黙々とやり続けるのは苦手!
  • 痩せる食事方法がわからない!
  • 一人で筋トレが続かない!
食べるのが大好きな花さんもダイエットに成功しました!
食べるのが大好きな花さんもダイエットに成功しました!

自身の減量体験に基づいたメソッド


私(住澤)はもともと太りやすい体質で食べた分はしっかり吸収されるような普通の人です。

 

高校のサッカー部時代は毎日ハードに動いていたのでいい感じのアスリートボディでしたが、引退後は一か月でお腹はポチャポチャ、見る影もなくなりました。

 

その頃から沢山の減量方法を試しました。断食、一日一食だけ、朝バナナなど皆さんが聞いたことのあるものはほとんど経験済み。

 

どれもが超ハードで短期間で筋肉を大幅に落とし見た目の美しさと健康を損なうものばかりでした。食事を楽しむ余裕なんてないんです、体重を落とすのに必死です。

 

この先こんなことを続けていくのは身体もメンタルも負担が大きすぎて不可能だと気づき、本当に正しい減量と体つくりとは何かをたくさん調べ試行錯誤してきました。その結果がこちらです(写真)。

 

多くの減量・ボディメイクの経験を経た今では、自由自在に体型のコントロールが出来るようになりました。わたしのの減量経験を基に、健康的で楽しく痩せる「住澤メソッド」をぜひ体験してください。

  減量前 減量後
体脂肪 30%

5%

体重 82kg

63kg

ココが違う!本気の短期ダイエットプログラム

  • “痩せる食事法”の知識が身につく
  • コース終了後も1人で体重管理ができるようになる
  • フリーウェイトと自体重を使い大きな筋肉を鍛え痩せやすい体作りができる
  • LINEで“痩せる”相談し放題
  • 世界一のグループフィットネスがコースに含まれている
  バロー Aジム Bジム
1回あたり ¥11,916 ¥16,087 ¥18,625
入会金 ¥11,000 ¥38,000 ¥50,000
筋トレ 50分/ 回 75分/回 50分/回
食事指導
毎日のLINE報告と
週1回のカウンセリング
有酸素運動
プログラム
レズミルズ55分/回
10種以上の中から選択

①筋トレ:1回50分

モノマネにならない「考える筋トレ」

このプログラムに参加すると、6週間後は1人でも自信を持ってトレーニングができるようになります。 

 

トレーニングをマスターする上で1番重要なのは考えることです。トレーニングがうまい人と下手な人の違いは考えてやってるか否かです。考えるとは何か?何を考えれば良いのか?と言うことを伝えていきます。

 

トレーニングは動作のモノマネではありません。

 

同じ種目をしていても効果の出る人、そうでない人がいます。同じ種目をしていても筋肉の大小の差が出ます。これは動作を真似する以外に重要な要素がありすぎるから。

 

スクワット1つでも足幅や足裏の重心の位置、バーベルの軌道、膝やつま先の向き、動きのイメージ(椅子に腰掛ける・まっすぐ下にお尻を下ろすなど)、バーベルの担ぐ位置、持つ手幅、視線やアゴの位置、腹圧の掛け方などたくさんありすぎます。

 

これら全てをお客様が理解できるように説明します。

 

これまで何百人ものダイエット初心者を指導した経験から一人一人の骨格や癖に合わせて動作の微調整を行いお客様が効いてると思えるまで練習をします。中途半端な状態でほったらかしにはしません。

 

なぜその種目を選ぶのか回数、セット数の設定なのかなども丁寧に説明し理解してもらいながら指導を進めます。

 

✕形をマネする→筋肉が動く

◯ターゲットの筋肉を動かす→そのフォームになる

 

この順番で考えて動作をしないと筋肉をしっかりと使う感覚が分かりにくかったりトレーニングが上達しないことがよくあります。

 

なんとなくこれで合ってるかな?と言うモヤモヤ感は残りません。私達のプログラムのゴールは結果を出すのはもちろん、1人でもトレーニングができるようになることです。

 

プログラム中にした種目だけでなく使ったことのないマシンでもすぐに使いこなせるようにトレーニング感覚を養います。これは運動神経と似ています。運動神経の良い人はどんなスポーツでもある一定以上のパフォーマンスをすぐに発揮することができます。もっと簡単に言うとコツがわかるようになります。

 

初めて使用するマシンでも、ここが大事だろうというトレーニングのやり方と本質が自らわかるようになります。

 

他店のパーソナルジムプログラム(体重を減らすこと=厳しい食事制限をすること)とバローのプログラムはゴールが違います。

変化測定

期間中の体重・体温を自宅で起床時に計測し記録を付けてもらいます。初回と最終日はバローにて体組成測定会を行います。

ウェストの測定はレッスン毎に行います。

②食事指導:毎日のLINE報告+週1回のカウンセリング

食事の制約・制限は一切なし

その人の今の生活や性格に合わせて食事量やメニューを決めます。なのでおやつを食べながらでも可能です。

 

ボディビルダーのように完璧にやりたい人〜出来るだけ今の生活や食事を崩したくない人など全てのご要望に対応できるのはこのプログラムしかないでしょう。

 

他ジムのようにこれを食べないといけないとか食べてはいけないものや低糖質を選択すべきなどの制約は一切ありません。

 

基本はその人の生活に合わせるのでトレーニング期間が終了して全く違う食事になってリバウンドをするということがほとんどないです。

 

体型管理は一生の付き合いなので一時的な食事の調整ややる気だけでは絶対に挫折します。食事に対するストレスを極限まで減らし生活に落とし込むことが大切です。

 

友達とのお付き合いや飲み会がある時の調整の仕方も指導しています。生活に合わせると言うのは食事内容だけでなく友達や家族との付き合い方も含めてです。

 

減量が成功しても孤立して周りに人がいなくなってしまうのはよくありません。体型のことも周りとの付き合いも含めた全てが豊かになるように考えます。


食事管理は初回に、食事プランの説明・献立シート・LINEで管理と相談サポートを行います。週に一回の食事カウンセリングを行います。

 

日々の成果は毎日ラインで簡単報告をしてもらいます。(決めた内容が実施できたかやイレギュラーがあった場合のアドバイス、その日の体調や心境を教えてください。)

 

期間中は減量のための食事疑問点や質疑応答は聞き放題です!しっかり減量知識を身につけることができます。

 

自炊または外食(コンビニ含む)、宅配など生活状況に合わせて続けられる方法を選んで頂いて構いません。

③有酸素運動:楽しく脂肪燃焼・ストレス発散!

週に1回50分のフィットネススタジオバローのグループフィットネスプログラムに参加して頂きます。

 

楽しく脂肪燃焼、ストレス発散という目的が同じ仲間と一緒に汗をかいて体を動かす事でに訪れる「孤独」や「焦燥感」を払拭します。

 

中でも特にシェイプアップ効果の高いレッスン(ボディパンプ・ボディコンバット・グリット)は、あなたのボディシェイプを最速最短で成功に導きます。(クラス内ではマスクを着用してご参加頂きます)

おすすめの有酸素トレーニング

レッスンスケジュールを見て、参加できそうなクラスに自由にご参加ください。

 

プログラムは10種類以上のクラスがあります。どのクラスに参加しても、楽しく全身を鍛えて脂肪燃焼することができる科学的に証明された素晴らしいクラスばかりです。

 

NZ発祥の世界No.1グループフィットネスプログラム「LesMIlls」。指導するインストラクターは日頃からグループフィットネスでも多くの会員メンバーの運動習慣をリードしています。 

ボディパンプ

世界一人気のバーベルを使った全身を鍛えるワークアウト「ボディパンプ」です。スクワットやプレスの反復運動で大きな筋肉を鍛え心拍数をあげてカロリー消費を促進します。

ボディコンバット

会員の皆様にも大人気の格闘技系フィットネス「ボディコンバット」。仮想の相手にパンチやキックをする動きは腹筋に効果的。「痛くないキックボクシング」として女性に人気。ストレス発散にもおすすめです。


グリット

筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る30分の高強度インターバル トレーニング(HIIT)です。パワフルな音楽とコーチの励ましの声であなたのモチベーションも一気に高まります。

ボディアタック

全身シェイプアップに効果的な「ボディアタック」。スクワットや腕立て伏せほのか、ジャンプ、ランなどの動きをあわせてあなたのスピード感と敏捷性を高めやる気アップにつなげます。初心者は無理せず音楽を楽しみながらできる範囲でチャレンジしましょう!


プラン料金について

お支払いは現金・キャッシュレス共に可能です、分割払いも可能です。

入会金 料金(税込)
1人  ¥11,000 

※既存会員様は入会金は不要です。 

 

大手のパーソナルジムと比較してください。バローは最小スペースと最低限の施設で十分なトレーニングを実現しているからこの安さでご提供ができます。

コース 料金(1人・税込)
①6週間コース  ¥143,000
6週間で全12回(1回50分※)の筋トレ+LesMills6回
レッスン有効期間は最大7週間。それ以降は予約不可。
②4週間コース ¥95,700
4週間で全8回(1回50分※)の筋トレ+LesMills4回
レッスン有効期間は最大5週間。それ以降は予約不可。

※初回のみ70分となります。

※コース終了時にトレーニングシートをお渡しします。

延長戦コース 料金(1人・税込)
2週間コース
全4回
 ¥44,000 

※延長戦コースはレギュラーコース終了したお客様が対象です。

レッスンの予約方法について

  • 筋トレの実施日はコース開始前に全て決定します。日時変更は1週間前までに担当トレーナーに直接お伝え下さい。
  • レズミルズは週に1回必ずご参加ください。(すべての参加予約日も事前に決定します。)キャンセルは前日まで可能。
  • トレーナーとの連絡手段はLINEを使用します。
  • オンライン指導の実施はありません。

体験レッスンについて

所要時間 料金(1人・税込)
30分  ¥2,200

◯お持ちいただくと良いもの

・運動がしやすい服装・飲み物・シューズ(無くても可)・タオル

 

私達がサポートします

住澤トレーナー

食事運動、自分のメンタルを理解して1人で体型維持ができるようになるプログラムとなっています。人生思ったようにならないことも多々ありますが、私があなたのダイエット成功へ導きます。

向畑トレーナー

理想の身体をつくるのはもちろん、終了後も自分自身で体型のコントロールが出来るようになります。辛く厳しいと感じるトレーニングも有酸素プログラムで全て解決!


スタジオについて

バローフィットネススタジオパーソナルエリア1
バローフィットネススタジオパーソナルエリア1
バローフィットネススタジオパーソナルエリア2
バローフィットネススタジオパーソナルエリア2
ジムバロー24時間スタジオ
ジムバロー24時間スタジオ

バローが運営する専用施設で行います(バローフィットネススタジオジムバロー24時間ジム

※女性だけの少人数(1〜5人)のセミパーソナル(45分2,750円)の詳細はこちら

レッスンの予約・お支払い方法について

  • まずは30分の体験レッスンにお申込みください。(概要案内20分とトレーニング10分程度です)
  • クレジット払いかPayPayでの決済とし、現金のお取扱いはできません。

短期ダイエットプログラム 体験レッスン申込みフォーム

  • 体験レッスン料金 (一人・税込)
  • クレジットかPayPayでの前払いです。メールに請求書が届きますので24時間以内にお手続きください。

火曜日は休館日のため、予約できません。本日より3日後以降で体験レッスンのご希望日をお知らせください。 

メモ: * は入力必須項目です