越本 佳世子

• LesMILLSプログラム
  BODYATTACK ナショナルトレーナー
  BODYBALANCE　ナショナルトレーナー
  BODYSTEP
  BODYPUMP
  SH’BAM
  LesMILLS GRIT
• 陰ヨガ
• アナトミック骨盤ヨガ
• シバナンダヨガ
• パワーヒップネスインストラクター

• 2009年10月よりコナミスポーツクラブにてフィットネスのアルバイトスタッフとして勤務開始。
• 2014年フリーランスとして活動。
• 2016年に株式会社valorを設立。
• 2017年にlesmillsトレーナーに就任。以降代表取締役、lesmillsトレーナー、パーソナルトレーナの三足の草鞋で活動中。

こんにちは。パーソナルトレーナーの越本です。

私は常々、なーんでみんな運動しないんだろ〜ととても不思議に思っています。こんなに気持ちよくてご飯もお酒もより美味しくなって体も心もスッキリできるのになぁ、と。

でも実際、運動したいけど何からしていいかわからない。パーソナルってハードルが高い気がする。忙しくて時間がない。という方が多いと思います。

またはしたいわけじゃないけど運動が必要だと理解しつつ、病気とか深刻な問題になっていないと、とりあえず後回しになってしまいがちですよね。

残念ながら、日本人のフィットネス＝自分の身体に対する健康意識は世界の基準に比べて驚くほど低いのです。日本の保険の充実や、日本人の体型そのものに起因することかもしれせんが、いづれにせよ、自分の体を守るのは自分だけ！運動を習慣にして避けられる病気が実際にある以上、または最後まで自分の足で歩いて生きていきたいなら運動や筋トレは必要です。

費用が気になる方もおられますよね。ジムやパーソナルトレーニングの種類にもよるでしょうが、トレーニングを生活に追加することは飛行機をビジネスクラスにしちゃうような特別なことではありません。いつも買っている100円プリンを250円のデパートプリンにするくらいの変化です。

それで身体はぐっと楽に、人生に彩りを与えるものだと思っています。もしかしたら数10年後の自分の医療費をぐっと抑えられるかもしれません。始めようか迷っている方、是非もっともっと肩の力を抜いて、ちょっといいプリンを食べると思って始めてみませんか？（＾＾）

私は決してストイックなタイプではなく、事実毎日ビールとおやつを食べるし３食しっかり食べます。食べるのが好きなんですよね。友達とでも一人でも飲みに出かけるし、旅行して旅先で美味しいものを食べるのはなんとも幸せですよね〜そうした楽しみを謳歌しつつ、体型と健康を維持する。なんだったらちょっといい体になる！というのが私の運動方針です。

楽しく生活するために、同じ感覚でトレーニングしてもらえたら嬉しいです。

あとは運動が続けられるといいのですが、継続って本当に大変です。運動が続かないと思っている方にお伝えしたいのが、レッスン後は、必ず次の予約して帰る事。です！

私も意志の強い人間ではないです。一人でやる気でも、だらだらとなりそうで、あれこれ言い訳を作って行かない、やらない・・・。でもこれは人間誰でも当たり前のこと。

当たり前に起こることだからこそ、予防しましょう！

予防の第一段階は、予約。予約した分は嫌でも必ずいく！笑

そしてその後はなんと、体に変化が生まれると、勝手に休むのが怖くなって必死に予約してくれるようになります笑

普通のOLさんもだんだん「やばい予約できないから一週間空いちゃう、無理無理！」て いう様になるから面白いです。

パーソナルトレーニングのいいところを紹介しますと、楽ってところです。私も自分で筋トレをしますし、その他習い事もしますが、やはりやる内容と回数と時間を教示してもらえるというのは自分でやるよりはるかに楽で、さらに効果的です。人間は見られることで力を発揮します。 人形が置いてあるだけでも出力があがるというエビデンスがあるくらい！

また、ジムに来てトレーナーと話をする、というのも必要なこと。仕事のこと、家のこと、なんでも話してストレス発散して下さい。ストレスはダイエットの大敵。

パーソナルトレーナーはあなたの結果のためにあなたの生活のことを聞いちゃいます。環境や睡眠時間やお仕事のこと。これらは意外と必要な情報です。色々知ってるけどプライベートの関わりはないちょうどいい距離の他人がパーソナルトレーナーだと思います。そんな近しい他人に色々話してみてください。それもスッキリできる一つの大きな要素です。 

一人で必死にやるよりも、二人で楽しく、です！もちろんトレーニング、ダイエットのこと、運動のこと、食事のアドバイスを受けられるのもパーソナルの醍醐味。私達と一緒に運動することはメリットだらけなのです。

気楽に一歩踏み出してくださいね。一緒にトレーニングできるのを楽しみにしています！

お酒とごはんがだいすき！京都には美味しお店やひとりでも入れるお店が多くて渡り歩いています。家であろうが飲むのが基本。ビールからはじまりワイン、焼酎、日本酒と色々飲みますが、日本酒はほんとうに太るのでたまのご褒美です♡

登山は夏山のみ！寒いのは嫌いなので冬はいきません。テント泊は重たくて登りは大変ですが、頂上でのテントの時間は何とも言えない贅沢な時間です。まだまだ登山初心者なので、詳しい方は教えてください。