住澤 徹哉

• lesmillsプログラム
  BODYPUMP
  BODYCOMBAT
  BODYBALANCE

• 2015年コナミスポーツクラブにアルバイトとして入社。スタジオレッスン&パーソナルトレーニング指導の実施。
• 2018年valorに入社。フリーランスとして数店舗のジムで活動。
• 2022年24時間ジム「GYM valor  PLAYPARK」の店長に就任。現在はジムの管理業務とスタジオレッスン、パーソナルトレーニング指導を実施。

こんにちは、パーソナルトレーナーの住澤です。

運動にはたくさんのメリットがありますし、逆に運動をしないことにはデメリットがたくさんあります。以下でご紹介していますので、ぜひご一読ください。（他にもたくさんのメリットがあります。）

【メリット３つ】

① 自己肯定感が高まり、生活に活力が生まれます。（「自分すごい！頑張ってる！」と言った自己肯定感が高まります）

② 体力がつき、ストレスに強くなります。

③ 身体の変化が現れます。（ボディラインや不調の改善など、血行不良が原因となる肩こりなどの不調が解消されることが多いです）

【デメリット３つ】

① 肩や腰、膝が痛くなる可能性があります。（痛みが出てから正常な状態に戻すのに時間がかかることがあります）

② ストレスがたまり、食べ過ぎて太ることがあります。（運動をしないとストレスに弱くなり、ストレスがかかると食欲が増進してしまうことがあります）

③ 二足歩行が難しくなる可能性があります。（下半身特にお尻の筋肉が衰えると正常に歩けなくなることがあります）

「ちょっと運動してみようかな？」と思っていただけましたでしょうか？

そんな方々に、運動を継続するポイントをご紹介します。

（運動の効果を最大限に引き出すためには、運動方法や自分に合ったやり方を見つけることはもちろんですが、何よりも継続することが重要です）

運動を継続するためのポイント💡

① 約束しましょう！（パーソナルトレーニングや友達と一緒に行うなど）

運動を継続するためには、他の人との約束やパーソナルトレーニングの予約をすると助けになります。

② 快適に行いましょう！

できるだけ楽な方法で運動を行いましょう。苦痛を感じるほどの負荷は必要ありません。

③ 家以外の場所で行いましょう！

自宅以外の環境で運動をすると、新鮮な気分で取り組むことができます。

④ 1日に30分以上は行わない！週に3回以上は行わない！（運動が好きな方は自分のペースで行ってください🤲）

無理なく続けるためには、1日に30分以上や週に3回以上行うことは避けましょう。もちろん、運動が好きであれば自分のペースで行っていただいて構いません🤲

結論❗️無理をしすぎないでください❗️1日5分でも十分です！または週に1回30分でも大丈夫です！

頑張りたい気持ちは素晴らしいですが、その気持ちは長く持続することはほぼありません。1ヶ月も経たずに息切れして、運動が嫌になることもよくあります。多くの方が一度は経験したことではないでしょうか？最初はやる気に満ち溢れて毎日ジムに通っていたけれど、途中で急にやる気がなくなることや、毎日通っていたけれど忙しさにより途切れてしまい、一気にモチベーションが下がってしまった経験など。

最初に頑張りすぎることは失敗の原因となりますので、良い意味でゆるく取り組みましょう。

まずは、あなたの生活習慣に合わせて、週に1回か1日5分を目標に設定しましょう。もちろん、状況に応じて柔軟に変更しても構いません🙆‍♂️

ここまで継続するポイントをお伝えしましたが、「コツコツや継続」は実際にはなかなか難しいですよね、笑。三日坊主という言葉があるほど、これまで継続的に運動を行ってこなかった人にとっては、運動を習慣化するのは本当に困難なことです。日常生活に忙しさや問題があると、なかなか動くことはできません、しかしこのような状況で始めても手遅れになってしまうことが多いのです。

そこで、ぜひバローパーソナルジムを利用してみてください。運動を継続するポイントのうち、一番力強いのは「約束すること」です。バローパーソナルジムを利用してくださったほとんどのお客様が、運動習慣を作り上げることに成功しています。

所属するトレーナーは経験豊富で、あなたに合った方法で運動を行い、必ず継続し結果を出すことができます。

パーソナルトレーニングの予約をして、最も難しい運動習慣を作り始めましょう！

まずはお気軽にお問い合せくださいませ。

私は寝ることが好きです。理想的には1日10時間は睡眠をとりたいです。また、ハンバーガーや揚げ物、おやつ、心の栄養を考えた食べ物が好きです。

ボディビル大会には毎年出場しており、普通よりも筋肉があります。夏には日焼けと減量を行うため、真っ黒とげっそりになっています。

筋肉の増量やダイエットには自信があります。（上記の通り、食べ物に注意しないと太りやすい体質です）

普段は「どうしたら簡単に体を改善できるか」「楽に痩せる方法は何か」「楽しみながら運動を続ける秘訣は？」などを考えています。また、他には「今日はどれくらい寝られるかなー」とか「おもしろいYouTubeはないかな」と思っています。

私は楽をしながら痩せたり筋肉をつけたりするために、試行錯誤しながら様々な方法を実践しています。その経験をあなたに伝えたいので、ぜひ一度私の指導を体験してみてください🤲