パーソナルヨガ・ピラティス

【パーソナルヨガ】

呼吸法からポーズの細かな修正、アジャストをおこなうので本来のヨガのポーズの効果を得られやすく、人目を気にせずヨガに集中することが出来ます。有資格者が実施します。

ヨガのポーズには筋トレやストレッチなど身体機能向上だけでなく、内臓や自律神経にも働きかけることができる為、心身共に改善することが出来ます。

【ピラティス】

細かな意識とテクニックが必要となるピラティスをつきっきりで常にトレーナーが細かにチェックしながら呼吸を意識して行います。

ピラティスでは体のゆがみや根本の問題を解消し、深層筋をトレーニングすることで内側からケガをしない健康な体づくりをすることが出来ます。有資格者が担当します。

しなやかな筋肉と女性らしい体づくりはマンツーマンのヨガがオススメです。ヨガを習う女性が大変多いですが、普段の皆さんのヨガは自己流のフォームになってはいませんか？余計な部位に力が入りすぎているということはないでしょうか？

普段からヨガを行っている方は、正しいフォームと保持を知ることでヨガのさらなる魅力と効果を実感して頂けることでしょう。

初めての方は最初に正しいフォームで指導される事で癖の無い美しいフォームを手に入れることができます。ペア指導で細かく姿勢や体の力みやのバランスを直接指導と補正を行います。

正しい呼吸法を知り見た目だけではなく、内からキレイになっていきましょう。

1. 呼吸１
2. 呼吸２
3. 太陽礼拝
4. 立位のポーズ１（伸び）
5. 立位のポーズ２英雄（下半身）
6. 立位のポーズ３（バランス）
7. 座位のポーズ1（股関節・お尻のストレッチ）
8. 座位のポーズ２（ねじれのポーズ）
9. 臥位のポーズ
10. リラクゼーション