京都で働く女性のためのパーソナルトレーニング♪

京都で働く女性のためのパーソナルトレーニング ストレス、肩凝り腰痛知らずのカラダに。

仕事のストレス疲れは30分の筋トレでスッキリ。

綺麗なボディラインになり肩こり頭痛・腰痛とサヨナラ。

valor(バロー)は『ヘルシー美人』を目指す人のための京都のストレス発散型パーソナルトレーニングジムです。

選ばれる3つの理由

仕事帰りに30分トレーニング

仕事帰りに30分トレーニング

忙しいシフト制のお仕事の方もOK!バローなら23:00までパーソナルトレーニングが受けられます!

京都市役所前徒步1分の好立地!

京都市役所駅徒步1分の好立地

通いやすい駅近ジム。お仕事帰りも気軽にトレーニングに来てください♪お待ちしています。

アクセスはこちら

女性も出来る自重トレーニング

女性も出来る自重トレーニング

重くてキツいマシンを使わなくてもOK。美ボディは30分の筋トレをコンスタントに続けると手に入れる事ができます♪


このような方にオススメです

  • 身体を綺麗に引き締めたい方。
  • 仕事と家の往復で運動不足気味、ストレス発散したい方。
  • 女性特有の肩凝り腰痛や冷え性の辛さから解放されたい方。
  • 健康的でオシャレな身体になりたい方。
  • 腰痛、膝などに少し痛みがある方。
  • ボディメイクにチャレンジしたい方。
  • 普段の運動のパフォーマンスを向上させたい方。
  • 重いマシンを使ったトレーニングは苦手な方。
  • デスクワークや立ち仕事で肩凝り腰痛がツラい方。
  • シフト制の仕事のため不定期で通いたい方。
  • サイズダウンした服を着たい方。
  • パーソナルトレーニングが初めての方。
  • マンツーマンで受けたい。
  • 今の生活に運動をプラスし楽しい毎日を送りたい方。

現れる嬉しい効果はこんなに

京都バローでパーソナルトレーニングを受ける女性たち
  • 仕事のストレスが軽減します。
  • スキニーコーデが似合うカラダになります。
  • 背中のハミ肉もなくなり、二の腕も見せられるようになります。
  • メリハリあるヒップラインになります。
  • バランス良い女性らしいくびれになります。
  • 美意識が芽生えます。
  • ポジティブ思考になります。
  • カッコイイカラダになったと言われます。
  • 運動オンチが動けるカラダになります。
  • 通勤での疲労感が軽減します。
  • チャレンジ精神が芽生えます。
  • 強い体幹になります。
  • 背筋や腹筋が鍛えられ、肩凝り・腰痛・頭痛・膝痛が軽減します。
  • 血行が促進され代謝も良くなることで冷え性が改善します。
  • 食事が美味しく感じるようになります。
  • 運動パフォーマンスが向上します。
  • 生活の質が良くなり毎日が楽しくなります。
  • ボディメンテナンスの習慣が身につきます。
京都の女性パーソナルトレーナーバロー代表越本佳世子

Reebokスペシャルインストラクターに選出されました!

ヨガやレズミルズ(グループフィットネス)のフィットネスインストラクターとしての活動を通じ、リーボックブランドを日々体現する、ReebokONEアンバサダー&エリートの一人に、この度、バロー代表越本佳世子がReebokのスペシャルインストラクターに選出されました。

 

今後も一人でも多くの方に運動の楽しさを伝えられるよう頑張ります。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

 

バロー代表越本佳世子がReebokスペシャルインストラクーに選出されました

2018.8Reebok ONEのトレーナーとしてバロー代表越本がシューズやウエア選びを提案!トレーニング、スポーツに最適なアイテムをご紹介します。

オシャレに運動をしたい女性の皆さん!なんでも相談してくださいね♪

ベストボディ・ジャパンで優勝されました!

向畑トレーナーが担当するお客様がこの度、健康美を競うボディコンテスト「ベストボディ・ジャパン」奈良大会で見事、優勝されました!

 

向畑トレーナーとのパーソナルトレーニング期間は約1年半。

健康美への探求と諦めない努力の女性、栗原さんです!

おめでとうございます!

 

〜栗原さん(京都市在住)のお声〜

向畑さんに担当頂いて約1年半。

スクワットもままならない程の筋トレ初心者だった私ですが、毎回優しく、根気強くそして時には厳しくして頂きここまでこれました!

これからもよろしくおねがいします!

〜向畑トレーナーから〜

開始当初はフォームや負荷など思うように出来ない面もありましたが根気強く継続して頂きました。
期間中はモチベーションがさがったりなど、体重やスタイルのキープも困難な時期もありました。

ですが、一生懸命努力されトレーニングを継続し続けた努力が今回の素晴らしい結果に表れたのだと私も大変嬉しく思います。

おめでとうございました!

私達がパーソナルトレーニングを担当します

越本佳世子

あなたのストレス発散させます

valor代表

越本 佳世子

こんにちは!

京都を愛し、鴨川を愛するトレーナーの越本です。この仕事について8年になります。

 

これまでおよそ500名以上のパーソナルトレーニングを担当させていただいてきましたが、とにかく働く女性は仕事を頑張りすぎで、身体にとって肩凝りや腰痛、頭痛やストレス過多など、辛い辛い状況が慢性化しているのが現実です。

 

女性は加齢と共に基礎代謝がだんだん低下していきます。

運動という一番効果的で前向きな未病予防を是非生活に取り入れて下さい。

 

私達トレーニングのプロと一緒に目的意識を持って効果が実感できるワークアウトの時間を過ごしましょう。

筋肉が均整がとれた状態についてくると、体は「美しい姿勢」になっていきます。

 

姿勢の改善は見た目だけではなく内臓の活性化にもつながり大きな変化を実感されることでしょう。

食事が美味しく感じ、十分に睡眠がとれ、肌艶がキレイになり、笑顔が美しく、生活の質が向上していきます。

カラダだけでなく、きっとみなさんの生活が鮮やかに変わっていくことでしょう。

 

ボディラインも大事ですが、綺麗の素は健康から。

さあ、一緒に始めましょう。

(・・京都女子高等学校、京都造形芸術大学出身、根っからの京都人!好きなものは出町柳ふたばの豆大福。 )

詳しいトレーナープロフィールはこちら

向畑裕介

ボディメイク・ダイエットのご相談してください

向畑 裕介

社会人になると運動する習慣が極端に減ります。

反対にトレーニングを習慣化することで体はもちろん気持ちの面でも前向きになれます。

 

・一人では何をすればいいかわからない

・食事コントロールを一緒にしてほしい

・筋トレを再開したい→今度は習慣化させたい

 

パーソナルトレーニングはアスリートのみではなくごく一般的なものになってきています。

私はダイエット専門ジムや、女性専用のマイクロジムでの経験も有ります!

自分に合った方法を是非見つけてください。

詳しいトレーナープロフィールはこちら

パーソナルトレーニング

valorには筋力トレーニング用のマシンは一切ありません。

お客様の体力、筋力、最終の目的にあわせてメニューを組みます。

一人でなかなかできない筋トレもトレーナーと一緒にやれば継続できます!

 

パートナーストレッチ

京都の女性のためのパーソナルトレーニングスタジオバローのパートナーストレッチ

ストレッチでは、日頃デスクワークや立ち仕事などで凝り固まった皆さんのカラダを左右のバランス、動きなどからトレーナーがチェックをします。

 

脚を組んで座る癖がある女性は、ヒップの形も左右で多少の差が出ている事でしょう。

生理痛や、頭痛、腰痛で不調を抱えるカラダも、カラダの左右、前後どちらかへの負荷がかかりすぎる筋肉バランスの悪さから発生している事も考えられます。

 

緊張状態が続いた体の筋肉をストレッチで緩めほぐしていきましょう。

硬い筋肉のまま開始しても美しいボディラインはできません。

 

ストレッチで固くなった骨盤周辺、肩甲骨、腰、肩の筋肉を緩めて可動域を適切な常態に広げるイメージでゆっくり筋肉にアプローチをしていきましょう。

ヨガの必須要素である『呼吸』と運動の大事な関係も心がけてじっくり行います。

 

※ご自宅でできる無理のないストレッチ指導も一緒にさせていただきます。

  

フリーウェイト、自重筋力トレーニング

京都の女性のためのパーソナルトレーニング自重筋力トレーニング

基本自重やウェイト、ボディボールやチューブを利用したファンクショナルトレーニングになります。 

ファンクショナルトレーニングとは重心や身体の連動を意識した筋トレで、女性でも無理な重りは使わず、バランス感覚と身体のコントロール力を養いながら各部位を引き締めることが可能です。

 

ボディラインが崩れている、一人でやってもなかなか引き締まって行かない・・。

それは、その気になる部分の『筋肉』が正しい運動をしていないから。

 

パーソナルトレーナーの正しいフォームと効かせる運動の指導の元、気になるお尻、太もも、下腹部の筋肉へ効率的に刺激を送ります。

体幹(コア)を固め動ける女性らしいしなやかで美しいカラダを作っていきましょう。 

 

マンツーマンで行う個室トレーニングは、自宅や大きなスポーツジムとは違い、自分のカラダと向き合うことができる集中する大事な環境です。

その中で理想の体型作りを、プロのトレーナーと一緒に始めましょう。

自体重やバーベルを持って効率的に行います。

パーソナルトレーニングは短時間でも無駄なく効果的に体を絞ることができます♪ 

 

valor京都では、女性をキレイに美しく見せる『姿勢』も意識しながらボディラインを美しく整えたいと願う、働く女性にとって効率的にできる運動を提供します。

 

体幹(コア)トレーニング

京都のパーソナルトレーニングバロー コアトレーニング、ボディメイクも

体幹とは、肩から腰お尻までのすべての部位のことで、主に自重やゴムチューブを使って無理なくトレーニングします。

引き締めだけでなく、バランス感覚や体を扱うテクニックが身につきます。

 

メリハリあるボディラインを作り、さらには体の軸を強化していくため怪我のしにくい体をつくっていくことができます。

 

 

ダイエット・シェイプアップ

京都の女性のためのダイエットジムvalorバロー

ダイエットには基礎筋力は必須。体の各部位を引き締め、サイズダウンを目指しましょう。

基礎代謝を上げるだけの筋力トレーニングを、より燃焼率が上がるよう、太りにくい体づくりをするために、有酸素運動の効果を交えた動きで行うこともあります。

バローでは、併設のグループレッスンに参加して頂ける環境が整っています。

楽しく運動を長く続けられるのでよりリバウンドしにくい体づくりをすることができます。

 

希望の方には食事のアドバイスも行います。

睡眠やストレスもダイエットには大きく影響してきます。

毎回是非いろいろお話しください。

意外なところに解決法があることも。そして話す事もスッキリする一つの方法です。

 

姿勢改善・機能改善

京都の女性のためのパーソナルトレーニング

首肩背中をほぐす運動から骨盤体操、ストレッチなど。

 

様々な筋肉を動かす方法で柔らかくしたあと、チューブなどを使用し背中の筋肉を中心にトレーニングして姿勢を正します。

 

姿勢改善はトレーニングルームに入ってくるときの姿と、終わって出ていくときの姿がまるで違うので見ていても面白いくらいです。

 

ヨガパーソナル

京都の女性のためのパーソナルトレーニングバロー ヨガパーソナル

呼吸と脱力で自律神経を整え、集中力を高め、心身を休めます。

太陽礼拝で全身を引き延ばし、動かし血流を促します。

 

ストレッチのポーズや強化のポーズを希望に合わせて組み立てます。

終わるころには体はぽかぽか、いろんな筋肉がのびてスッキリします。

このような方が通っています

  • 代謝が落ちて3年で6㎏太って今までのダイエットでは落ちなくなってしまった。あまり体力に自信がないけれど大丈夫でしょうか。(30代)
  • 姿勢改善・ダイエット(上半身やお尻)が目的です!(30代)
  • ボディメイクというよりもできるだけ短期間で体重を落としたい。
  • ホットヨガを少ししていました。ウェディングフォトを撮る予定があるのですが、太り過ぎて今のままでは撮れないので、痩せたいと思いました。(30代)
  • 運動経験はほとんどなく、高校時の体育以来運動はしていません。運動をする習慣を身に付けたいと思ったのと、体を引き締めたいと思ったからです。(20代)
  • 学生の頃は運動部(バレーボール、陸上)に所属しておりました。短期間にリバウンドを繰り返し、現在は過食が止められず、浮腫みが酷く体調も悪い状態です。もう一度、自分に自信を取り戻したい、変わりたいと思っています体重が2年で10kg以上増えてしまい、パーソナルトレーニングで戻したい。二度と太りたくない。自分の体を好きになりたい。ビキニを着たいと思っています。(40代)
  • 学生時代は水泳をしていました。いまはたまにジムに行ったり・・。加圧トレーニングにも通いました。(京都市在住20代)
  • 年齢とともに代謝が落ちて痩せにくくなってきたと感じています。トレーニングで体を鍛えたいと思っています。(40代)
  • 基礎体力・筋力が著しく低下しており、むくみや肩こりなどもひどいです。健康的で引き締まったカラダを作りたいけれど、何から始めたら良いのか分からないので、パーソナルトレーナーの専門家に指導してもらいたいと思いました。(20代女性)
  • 運動不足とストレス発散をしたい!(京都市在住20代)
  • 30代に入ってから毎年体重が増え、代謝低下を感じ、改善のため。ホットヨガに通いました。(30代)
  • 年齢のせいでお腹やヒップ、太ももが下がってしまったのでおばあさんみたいな体型になってきて悩んでいます。
    健康的な見た目になりたいな、と思ったので。運動経験なしです(;;)(30代)
  • 今現在過去1番太ってしまっていて、夏までに痩せたいからです。(30代)
  • 学生の頃は運動部に所属していました。短期間にリバウンドを繰り返し、現在は過食が止められず、浮腫みが酷く体調も悪い状態です。
    もう一度、自分に自信を取り戻したい、変わりたいと思っています。(50代女性)
  • 運動不足で1人では何をしていいか分からないのでパーソナルトレーナーさんに教えてもらいたいと思いました。1年半ほどヨガを受けてました。(京都市・30代)
  • パーソナルトレーニングでボディメイクにチャレンジしたくなりました。(20代女性)

パーソナル入会の方の嬉しい特典♪

ご入会頂いた方にはバロー併設スタジオプログラムが一ヶ月受け放題になります!

筋トレ✕スタジオでの有酸素運動等でより楽しく、より効果的に身体の変化を実感してもらえます。

 

パーソナルトレーニングご入会プレゼントレズミルズなど人気のスタジオレッスン1ヶ月受け放題

2名以上のお友達同士でレッスンを受けたい方へ

お友達、家族、職場やサークル仲間など気心しれたメンバー2名以上でのスモールパーソナルトレーニングが受けられます。
→詳しくはトレーニングページをご覧ください。

 

パーソナルトレーニングジムvalorは

地下鉄東西線『京都市役所前』Zest2番出口より徒歩1分

地下鉄東西線『京阪三条』京阪本線『三条』より徒歩5分

駐輪場は近くに複数ございます。(有料)

バイク・お車でお越しの方はゼスト御池地下駐車場をご利用ください。(有料)

満車の場合は近くに複数コインパーキングがございます。


提携パーソナルトレーニングジム

高松市のティアラパーソナル