※2024年4月から会員システムの変更をしています。

 

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マンツーマントレーニングはカウンセリングを通じてお客様の個別のニーズや目標を理解し、トレーニングプランをカスタマイズします。

お客様の状態や要望に向き合い、最適なプログラムを提供します。

痛みや不調の緩和を通じて、お客様の身体の健康向上を図り、快適な日常生活を取り戻すことを目指しています。 

この制度は、毎月の固定費を抑える手段として利用してください。

特に運動初心者の方にとって、長期契約を結ぶ前に自身に適したトレーニングやジム環境を試してみたいというニーズに応えるものです。

頻度

体の変化や成長の進み方は個々に異なるため一概にお答えすることはできませんが、トレーニングを始めたいけれど適切な頻度がわからない方に一般的な目安をご案内します。

 

1:健康維持や運動不足の解消

月に1回でもトレーニングは効果的です。たまにでも気軽に体を動かすことは有益ですし、楽しむことも大切です。

週に1回のトレーニングを継続することは筋力向上などの観点から健康維持につながります。

自己を無理に追い込むことなく、前向きに取り組むペースをおすすめします。

 

2:健康のための基礎筋力向上や姿勢改善

週に1回でも効果は認められますが、基本的には週2回が望ましいです。

 

3:見た目を変えたい目的の筋トレ

筋肉を増やしたり引き締めたりしたい場合は、週に2〜3回のトレーニングが効果的です。

 

4:ダイエット

食事も重要ですが、カロリー消費のためにウォーキングなどを取り入れると、週に4回の運動を意識することが望ましいです。

例えば、筋トレ日→歩く日→休憩日→筋トレ日→歩く日→休憩日→歩く日のようなスケジュールです。

 

もちろん、食事の改善や週2回の筋トレだけでもダイエットは可能ですが、食事内容によっては運動頻度を増やすことでスピードアップできます。実際、このルーティンで1ヶ月で5キロ痩せたジムの会員様もいます。