パーソナルトレーニング

トレーニングメニュー

ボディメイク・シェイプアップ

ダイエットには基礎筋力は必須。

体の各部位を引き締め、サイズダウンを目指しましょう。

基礎代謝を上げるだけの運動を、より燃焼率が上がるよう、太りにくい体づくりをするために、有酸素運動の効果を交えた動きで行うこともあります。

 

バローでは、併設のグループレッスンに参加して頂ける環境が整っています。楽しく運動を長く続けられるのでよりリバウンドしにくい体づくりをすることができます。 

希望の方には食事のアドバイスも行います。

 

睡眠やストレスもダイエットには大きく影響してきます。

毎回是非いろいろお話しください。意外なところに解決法があることも。そして話す事もスッキリする一つの方法です。


体幹(コア)

体幹とは、肩から腰お尻までのすべての部位のことで、主に自重やゴムチューブを使って無理なく行います。

引き締めだけでなく、バランス感覚や体を扱うテクニックが身につきます。 

 

メリハリあるボディラインを作り、さらには体の軸を強化していくため怪我のしにくい体をつくっていくことができます。バランス感覚や体を扱うテクニックが身につきます。キレイな腹筋に仕上げます。

 

 


究極の美尻

美意識が高い女性は、お尻までキレイに鍛え上げています。

valorの美尻プログラムは短時間で効果的に正しいフォームで行って頂きます。

 

慣れるまでの筋肉痛に耐えて(^^)キレイなくびれとプリッと丸い美尻をあなたも手にしましょう!


姿勢改善・機能改善

首肩背中をほぐす運動から骨盤体操、ストレッチなど。

 様々な筋肉を動かす方法で柔らかくしたあと、チューブなどを使用し背中の筋肉を中心に鍛え姿勢を正します。

 

 勢改善ははじめの姿と、終了後の姿がまるで違うので見ていても面白いくらいです。

 

パートナーストレッチ

ストレッチでは、日頃デスクワークや立ち仕事などで凝り固まった皆さんのカラダを左右のバランス、動きなどからトレーナーがチェックをします。

 

脚を組んで座る癖がある女性は、ヒップの形も左右で多少の差が出ている事でしょう。

生理痛や、頭痛、腰痛で不調を抱えるカラダも、カラダの左右、前後どちらかへの負荷がかかりすぎる筋肉バランスの悪さから発生している事も考えられます。

 

緊張状態が続いた体の筋肉をストレッチで緩めほぐしていきましょう。硬い筋肉のまま開始しても美しいボディラインはできません。

 

ストレッチで固くなった骨盤周辺、肩甲骨、腰、肩の筋肉を緩めて可動域を適切な常態に広げるイメージでゆっくり筋肉にアプローチをしていきましょう。ヨガの必須要素である『呼吸』と運動の大事な関係も心がけてじっくり行います。

※ご自宅でできる無理のないストレッチ指導も一緒にさせていただきます。

ヨガパーソナル

呼吸と脱力で自律神経を整え、集中力を高め、心身を休めます。太陽礼拝で全身を引き延ばし、動かし血流を促します。

 

ストレッチのポーズや強化のポーズを希望に合わせて組み立てます。終わるころには体はぽかぽか、いろんな筋肉がのびてスッキリします。

 

経験者の方もヨガの呼吸法や正しいフォームの見直しや使う筋肉の再確認などに活用ください。

セミパーソナルトレーニングもあります

ご家族・お友達、職場の同僚達など気心知れたいつもの仲間で行う少人数のグループトレーニングです。

2名〜20名のグループに対応します。




地下鉄東西線『京都市役所前』Zest2番出口より徒歩1分

地下鉄東西線『京阪三条』京阪本線『三条』より徒歩5分

駐輪場は近くに複数ございます。(有料)

バイク・お車でお越しの方はゼスト御池地下駐車場をご利用ください。(有料)

満車の場合は近くに複数コインパーキングがございます。


京都市中京区河原町二条下る二丁目下丸屋町394-4 Y.J.Kビル地下1階

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