トレーニングについて

パーソナルトレーニングについて

パートナーストレッチ

ストレッチでは、日頃デスクワークや立ち仕事などで凝り固まった皆さんのカラダを左右のバランス、動きなどからトレーナーがチェックをします。

 

脚を組んで座る癖がある女性は、ヒップの形も左右で多少の差が出ている事でしょう。

生理痛や、頭痛、腰痛で不調を抱えるカラダも、カラダの左右、前後どちらかへの負荷がかかりすぎる筋肉バランスの悪さから発生している事も考えられます。

 

緊張状態が続いた体の筋肉をストレッチで緩めほぐしていきましょう。

硬い筋肉のまま開始しても美しいボディラインはできません。

 

ストレッチで固くなった骨盤周辺、肩甲骨、腰、肩の筋肉を緩めて可動域を適切な常態に広げるイメージでゆっくり筋肉にアプローチをしていきましょう。

ヨガの必須要素である『呼吸』と運動の大事な関係も心がけてじっくり行います。

※ご自宅でできる無理のないストレッチ指導も一緒にさせていただきます。

フリーウェイト・自重筋力トレーニング

基本自重やウェイト、ボディボールやチューブを利用したファンクショナルトレーニングになります。 

ファンクショナルトレーニングとは重心や身体の連動を意識した筋トレで、女性でも無理な重りは使わず、バランス感覚と身体のコントロール力を養いながら各部位を引き締めることが可能です。

 

ボディラインが崩れている、一人でやってもなかなか引き締まって行かない・・。

それは、その気になる部分の『筋肉』が正しい運動をしていないから。

 

パーソナルトレーナーの正しいフォームと効かせる運動の指導の元、気になるお尻、太もも、下腹部の筋肉へ効率的に刺激を送ります。

体幹(コア)を固め動ける女性らしいしなやかで美しいカラダを作っていきましょう。 

 

マンツーマンで行う個室トレーニングは、自宅や大きなスポーツジムとは違い、自分のカラダと向き合うことができる集中する大事な環境です。

その中で理想の体型作りを、プロのトレーナーと一緒に始めましょう。

自体重やバーベルを持って効率的に行います。

パーソナルトレーニングは短時間でも無駄なく効果的に体を絞ることができます♪ 

 

valor京都では、女性をキレイに美しく見せる『姿勢』も意識しながらボディラインを美しく整えたいと願う、働く女性にとって効率的にできる運動を提供します。

体幹(コア)トレーニング

体幹とは、肩から腰お尻までのすべての部位のことで、主に自重やゴムチューブを使って無理なくトレーニングします。

引き締めだけでなく、バランス感覚や体を扱うテクニックが身につきます。

 

メリハリあるボディラインを作り、さらには体の軸を強化していくため怪我のしにくい体をつくっていくことができます。

 

 

ダイエット・シェイプアップ

京都の女性のためのダイエットジムvalorバロー

ダイエットには基礎筋力は必須。体の各部位を引き締め、サイズダウンを目指しましょう。

基礎代謝を上げるだけの筋力トレーニングを、より燃焼率が上がるよう、太りにくい体づくりをするために、有酸素運動の効果を交えた動きで行うこともあります。

バローでは、併設のグループレッスンに参加して頂ける環境が整っています。

楽しく運動を長く続けられるのでよりリバウンドしにくい体づくりをすることができます。

 

希望の方には食事のアドバイスも行います。

睡眠やストレスもダイエットには大きく影響してきます。

毎回是非いろいろお話しください。

意外なところに解決法があることも。そして話す事もスッキリする一つの方法です。

 

姿勢改善・機能改善

首肩背中をほぐす運動から骨盤体操、ストレッチなど。

 

様々な筋肉を動かす方法で柔らかくしたあと、チューブなどを使用し背中の筋肉を中心にトレーニングして姿勢を正します。

 

姿勢改善はトレーニングルームに入ってくるときの姿と、終わって出ていくときの姿がまるで違うので見ていても面白いくらいです。

 

ヨガパーソナル

呼吸と脱力で自律神経を整え、集中力を高め、心身を休めます。

太陽礼拝で全身を引き延ばし、動かし血流を促します。

 

ストレッチのポーズや強化のポーズを希望に合わせて組み立てます。

終わるころには体はぽかぽか、いろんな筋肉がのびてスッキリします。

女性に絶対オススメトレーニング♪